Szórakoztató fogyókúra
PDF/47mb
Rövid tartalom:
Normál testsúly - kellemes közérzet. Visszaszerzésük nehézsége mind gyakoribb beszédtéma a mindennapi életben.
Divatba jöttek a gyors sikert ígérő diéták, a koplalásos „fogyózás", pedig ezek sok kárt okoznak a szervezetnek.
Hosszú távú, tartós eredményt azonban csak a fokozatos diéta ígér, amely mentesít a koplalással járó kellemetlen pszichikai terheléstől is.
Az a szervezet, amely naponta rendszeresen kevesebbet kap „enni", mint amennyi energia elfogyasztásához hozzászokott,
kénytelen a tartalékaihoz nyúlni. A felesleges zsírraktárak így lassan, de tartósan épülnek le. Nem elég azonban kevesebbet enni,
a táplálkozást tudatosan meg is kell tervezni. Fontos, hogy a szervezet számára minden lényeges alkotóelem
- a fehérje, a zsír, a szénhidrát, a vitaminok és a rostanyagok - szerepeljen a napi étrendben.
Receptjeink azt bizonyítják, hogy ez a kiegyensúlyozott diéta ízletes is lehet. Ráadásul segítségével a napi kalóriafogyasztást
mindenki könnyen ellenőrizheti. A könyv minden fejezete,
ha másképp nem jelöltük, azonos kalóriaértékű fogásokat tartalmaz: a reggeli 200, az ebéd 400, a vacsora 300, a saláták 300 és a
desszertek 100 kalóriát. Sokféle 100 kalóriás falatka
is található az ajánlatok között, ezeket tetszés szerint lehet beiktatni az étrendbe.
Fogyókúra alatt a napi öt étkezéssel elfogyasztott 1200 kalória az ideális, de ezen belül bátran variálhatunk az egyes fogások között:
salátával felváltható az ebéd vagy a vacsora, desszert helyett pedig ehetünk egy-egy 100 kalóriás falatkát.
Egyet azonban mi sem ígérhetünk: a nehézség nélkül elillanó kilókat.
Kárpótlásul olyan recepteket állítottunk össze és próbáltunk ki, melyekkel a fogyás szinte szórakozás, még akkor is, ha egy kicsit hosszadalmas.
Az eredmény viszont annál tartósabb lesz.
Nem fog menni? Dehogynem! Ínycsiklandozó és változatos diétás receptjeink segítségével mindenki
- gond nélkül és tartósan szabadulhat meg felesleges kilóitól,
- mégsem kell lemondania az evés élvezetéről,
- sőt, szinte kedvet kap a fogyáshoz.
Ráadásul olyan egyszerű az egész! Könyvünk minden fejezete egy-egy étkezés, a reggelitől a vacsoráig azonos kalóriatartalommal,
így még a körülményes számolgatással sem kell törődni.
Ha fogyókúra közbentalán bűnözne, kis kilengés még jóvé tehető: gyorsdiéta fejezetünkben erre is van megoldás.
Könyvünkben sok érdekes táplálkozási ötletet, nem csak fogyókúrázóknak javasolt receptet közlünk, sőt, fűszerlexikon is segíti az eligazodást.
Próbálja ki, még a fogyókúra is lehet szórakoztató!
Formátum: PDF
Oldal: 145
Köszönöm, ha megköszönöd a munkám
